分類
健康資訊 坐月子資訊

產婦腰痛的現象與保養方法

腰酸是產後婦女常見的不適症狀,其原因很多:如懷孕期脊椎曲度增加,造成肌肉疲勞扭傷、產婦生產時用力過度、哺嬰姿勢不當、產褥期間感受風寒或貪冰涼飲食,或兼做許多家事等,都容易引起腰酸背痛及關節、筋骨酸痛等現象。

產後腰疼,是已生育女性中比較普遍的現象。
一般有以下幾方面的原因:
(1)生理性缺鈣:懷孕以後,準媽媽由於受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,產後媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳餵養,鈣流失也非常嚴重,缺鈣容易引起腰疼。
(2)勞累過度:由於懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬鬆,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產後休息不當,過早的持久站立和端坐,致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。
(3)姿勢不當:媽媽在給小孩餵奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由於每次喂奶的時間較長,且每天數次多,容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小孩,或為哺乳時方便,習慣固定—個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷裏;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞,導致產後腰疼的產生。

預防腰痛與保養方法:
(1)懷孕期間勿太過操勞,適當控制體重,及適度運動。
(2)起居飲食應保持腰部的溫暖。
(3)產後宜多休息,少勞動或搬重物。不宜久坐或久站。注意保暖,不碰冷水,禁吹冷風。食物宜溫,切勿飲用冰涼飲料、勿過於油膩及燥熱。